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关于睡眠,你想知道的都在这

返回列表 来源: 发布日期: 2020.07.22
关于睡眠

人的一生有将近三分之一的时间是在睡梦中度过的。但是在睡眠时,到底发生些什么事呢

1. 午睡、眼皮沉重,精神不振----好想睡个午觉!一个短暂的打盹,都有助于重新集中注意力,提高效率和反应程度。不过,持续午睡的时间不宜超过30分钟,否则身体会进入深层睡眠阶段,这样会很难清醒过来。

2. 打哈欠会传染、疲劳,大脑温度增加,供氧不足:无法得知人类究竟为什么会打哈欠。但是打哈欠的“传染性”确实很明显。研究人员怀疑,“传染”的原因在于镜像神经元。这些神经元会在活动和观察时活跃起来,会使人理解自己和他人的作法----这是无意识模仿的第一步。因此,人们看到别人打哈欠时,自己也会同样张开嘴,长吸一口气,然后打个哈欠。不是吗?

3. 睡眠阶段、等到终于可以睡着了,就能睡个安稳觉了吗?在睡梦中,人体每个晚上都会经历几个不同的睡眠阶段,即所谓的“快速动眼睡眠期”和“非快速动眼睡眠期”,后者又可再分为浅层睡眠和深层睡眠。在“快速动眼睡眠期”,眼球在闭着的眼睑下面快速地来回移动,所以这个阶段称为“快速动眼睡眠期”。此时,大脑也在紧张地运转。做梦,常常就是在这个阶段。在深层睡眠阶段,身体会代谢和放松。

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 是睡眠时的心理活动。人们可以在睡梦中有各种经历:飞翔,进入奇异世界,甚至变成别的生物。梦中到底发生了什么,意见不一。对于神经科学家来说,梦,实际上既是身体对于神经过程的反应,也是心灵深处的潜意识反应。只要没有服用精神药物,所有人梦的数量都是差不多的。但是,不是所有的人都能同样多的回忆出他们的梦。03

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睡多久才健康?每个人都希望早上醒来以后能翻个身继续睡。睡多点虽然有好处,但是睡太多则相反:心肌梗死,老年痴呆症和抑郁症,都可能因为睡的过多而出现。德国人平均每天睡七个小时。至于睡多长时间才是最好的,科学家的看法并不一致,只要在六到八个小时之间都好!



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