水波尔床垫

7个睡眠的小技巧,让你拥有精力旺盛的一天

返回列表 来源: 发布日期: 2020.07.29
关于睡眠

吃喝拉撒睡是每个人每天都在忙的事,不分贫富贵贱。睡眠作为一天结束也是一天开始要做的事,对一个人来说太重要了。但越来越多人随着年龄的增长,睡眠质量会渐渐降低,影响生活的品。本篇就来分享一些提高睡眠质量的小窍门。


1
毛绒玩具

毛绒的玩具或者丝质的布握在手里。这些材质的东西握在手里,享受那种阵阵的丝滑,有一种非常强烈的安全感,会让神经放松,更快更好的进入睡眠

2
睡前运动

剧烈运动是不可以的,这样 你可能就睡不着了。轻微运动对我们的睡眠时有帮助的。比如,散步、练瑜伽 等等。

3
睡前思考

不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情在上床睡觉前就应该考虑好明日处理的方法。

4

保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20~30分钟,并在睡前三小时完成。

5

抽空在白天打个盹。研究结果表明,30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率。

6

当您难以入睡或半夜醒后实在无法入睡时,您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐,努力放松...

7

用定时闹钟唤您起床,以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时,不要让您可以看到闹钟上的...

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